Waarom is mindful vrijen zo moeilijk?

Een mindful orgasme, dat kan eigenlijk niet anders. Maar tijdens het voorspel of onder het vrijen vinden de meeste mensen het een stuk lastiger om mindful te zijn. Meestal zijn het gedachten die ons blokkeren. Zowel mannen als vrouwen hebben hier last van.

Een andere belemmering is dat mensen tijdens het vrijen vaak te veel op een orgasme zijn gericht. Ga je zo snel mogelijk naar het hoogtepunt, dan is het genot, het spel, de passie en het voelen snel voorbij. En daar draait het nou juist om bij mindful vrijen: samen genieten en beleven!

Een overzicht van de meest voorkomende situaties en gedachten die ons belemmeren mindful te vrijen.

mindfulness tijdens seks

Situaties die ons kunnen blokkeren:

  • Je probeert je partner op te winden door hem/haar aan te raken en te strelen, maar je krijgt nauwelijks reactie. De ander zit in zijn of haar hoofd en kan jou daardoor niet goed aanvoelen.
  • Je bent eigenlijk een gever en het windt jou op als je merkt dat je partner opgewonden raakt van wat jij doet. Maar als jij geen reactie krijgt, kan je hierdoor een nemer worden (‘Nou, dan kom ik in elk geval maar aan mijn eigen trekken.’)
  • Misschien krijg je wel eens opmerkingen tijdens het vrijen. Dit kan onzekerheid oproepen, waardoor je zelf in je hoofd gaat zitten. Maar ook degene die de opmerkingen maakt zit in zijn/haar hoofd.
  • Als je zelf naar verbinding zoekt tijdens het vrijen, maar je partner is er met zijn/haar hoofd niet bij, dan is er nauwelijks contact mogelijk. Als je partner bezig is met plaatjes, fantasieën en scenario’s, of met de volgende stappen die gaan komen, dan ga je zelf vaak ook maar aan de slag met fantasieën in je hoofd, om ook opgewonden te raken.
  • Het kan natuurlijk ook dat je allebei te veel met fantasieën bezig bent. (Met tussendoor heel eventjes in je fantasie gaan, is niets mis, als je daarna maar weer teruggaat in het moment.) Jullie zijn dan wel allebei opgewonden maar er is geen sprake van intimiteit, liefde, diepgang en verbinding. Er wordt twee keer een solo game gespeeld en jullie gebruiken elkaars lijven om klaar te komen. Best veel mensen hebben op deze manier seks, daar is niks mis mee. Als je iets niet kent dan mis je het ook niet. Dan hebben jullie een prima seksleven. Maar het kan nog beter! Als je ooit mag beleven wat het inhoudt om in het moment te vrijen, wil je niet meer anders…
intimiteit mindful
denken-tijdens-de-seks

De meest voorkomende gedachten bij vrouwen:

  • De boodschappenlijst, drukke agenda, ‘moet morgenochtend vroeg op’, ‘naar de kinderen luisteren’ en andere dagelijkse beslommeringen.
  • Onzekerheden over je uiterlijk: over jezelf invullen wat hij zou kunnen denken.
  • Sturen in gedachten: ‘nu doe je dit, ik wil liever dat je het zo doet’.
  • Gedachten dat je iets niet zou willen en/of juist wel wil (ongeduld), controle niet loslaten (geen overgave).
  • Tijdens de hele vrijpartij in je fantasie zitten.
  • Gedachten van wat hij zou kunnen denken.
  • Je zelf niet gunnen dat je mag ontvangen, bijpassende gedachten: “duurt al zo lang dat hij met mij bezig is”, “ik moet nu iets terug doen”

De meest voorkomende gedachten bij mannen:

  • Het je voorstellen van porno of seksplaatjes en scenario’s, dus fantaseren over wat je opwindend vindt.
  • Bezig zijn met de volgende stappen die gaan komen dus het doel.
  • Te veel denken aan wat je zou moeten doen: ‘Vindt ze dit lekker? Of toch liever dit? Wat windt haar op?’ Onzekerheden dus. Dit kan komen door opmerkingen die je eerder hebt gekregen, of als je merkt dat je geen of onduidelijke reacties ontvangt van je partner tijdens het vrijen.
loslaten tussen de lakens
gedachtes-tijdens-seks